Toimumise aeg
: 21.10.26 kell 10:00 - 15:30
Toimumise koht: selgumisel
Maht:
6 akadeemilist tundi
Läbiviija(d):
Angela Jakobson
Grupi suurus
: 25
Vabad kohad:
7
Eesmärk:
Koolituse eesmärk on toetada osalejate vaimset heaolu ning pakkuda praktilisi ja tõenduspõhiseid võtteid stressi, ülemäärase muretsemise ja pingetega toimetulekuks. Koolitus aitab paremini mõista stressi ja ärevuse psühholoogilisi mehhanisme ning õpetab eneseabivõtteid, mis toetavad emotsionaalset tasakaalu ja taastumist pingelistes olukordades.
Õpiväljundid:
• On analüüsinud enda isiklikke eneseabistrateegiaid ja toimetulekuressursse;
• mõistab seoseid aju toimimise, emotsioonide ja stressireaktsioonide vahel;
• mõistab stressi, ärevuse ja muretsemise psühholoogilisi mehhanisme;
• teab praktilisi tehnikaid muremõtete ja ärevuse vähendamiseks;
• tunneb kognitiiv-käitumusliku lähenemise peamisi eneseabivõtteid;
• teab taastumist ja und toetavaid eneseabistrateegiaid.
Koolituse ülesehitus:
Ajakava:
10.00–11.30 teema käsitlus
11.30–11.45 paus
11.45–13.15 teema käsitlus
13.15–14.00 lõuna
14.00–15.30 teema käsitlus ja kokkuvõte
Koolitus ühendab teoreetilise teadmise praktiliste harjutustega, aidates
osalejatel märgata oma stressimustreid, tugevdada psühholoogilist vastupidavust ning ennetada vaimset kurnatust.
Teemad
• Stressi ja ärevuse olemus: kuidas aju töötleb ohusignaale
• Ülemäärane muretsemine ja ärevuse nõiaring
• Kognitiiv-käitumuslikud eneseabivõtted
• Psühholoogiline väsimus ja läbipõlemise ennetamine
• Lõõgastumis- ja rahunemistehnikad
• Uni ja taastumine: praktilised eneseabistrateegiad
Koolitaja tutvustus:
Angela Jakobson on kliiniline psühholoog, kellel on üle 20 aasta kliinilise töö kogemust vaimse tervise valdkonnas. Oma töös ühendab ta teaduspõhise lähenemise praktiliste ja igapäevaelus rakendatavate võtetega, toetades inimeste psühholoogilist heaolu ja toimetulekuoskusi. Täpsem info: angelajakobson.ee
Kontaktisik:
Marika Matvejeva
koolitus- ja mobiilsusspetsialist
Personaliosakond
E-post: marika.matvejeva@tlu.ee
Tel. 619 9513; 505 1321