Toimumise aeg
: 12.11.26 kell 10:00 - 15:15
Toimumise koht: Tallinna Ülikool, ruum selgumisel
Maht:
6 akadeemilist tundi
Läbiviija(d):
Angela Jakobson
Sihtrühm: Kõrgkooli õppejõud ja õppetöö korraldajad.
Grupi suurus
: 20
Vabad kohad:
20
Eesmärk:
Koolituse eesmärk on toetada õppejõude oma vaimse heaolu hoidmisel, pakkudes tõenduspõhiseid ja praktilisi eneseabistrateegiaid, mis aitavad paremini toime tulla stressi, pingete, keeruliste suhete ja töökoormusega.
Omandatud teadmised võivad aidata juhendada ka üliõpilasi või kolleege esmase toe põhimõtete osas.
Õpiväljundid:
Koolituse läbinu:
on analüüsinud oma olemasolevaid eneseabistrateegiaid ja toimetulekuressursse;
teab tõenduspõhiseid käitumuslikke ja kognitiivseid eneseabimeetodeid ning oskab neid rakendada;
tunneb erinevaid ülemäärase muretsemise vähendamise tehnikaid ja oskab neid kasutada pingelistes olukordades;
mõistab kognitiiv-käitumusliku teraapia põhimõtteid eneseabiperpektiivist;
teab erinevaid lõõgastumise ja kehalise pingeregulatsiooni võtteid;
oskab rakendada eneseabimeetodeid une kvaliteedi parandamiseks
Teemad
Olemasolevate eneseabistrateegiate kaardistamine, toimetulekuressursid.
Kognitiiv-käitumusliku teraapia eneseabivõtted.
Ülemäärase muretsemise käsitlemise tehnikad.
Käitumuslikud sekkumised. Eneseabi võimalused kehalise seisundi parandamiseks ja toimetulekuks pingetega.
Lõõgastumisoskus: erinevate tehnikate tutvustamine.
Eneseabimeetodid uneprobleemide leevendamiseks.
Õppemeetodid:
Loeng, eneseanalüüsi harjutused.
Lisainfo:
Angela Jakobson, kliiniline psühholoog.
Rohkem infot.
Kontaktisik:
Mia Laurel Viilup
keskuse assistent
Õppimise ja õpetamise keskus
E-post: mia_laurel.viilup@tlu.ee
Tel. 640 9280